Amendoim

10 Benefícios do consumo de amendoim:

1. Amendoim pode garantir um coração forte e saudável –  Amendoim contêm altos níveis de vitaminas e minerais, bem como “gorduras boas” que garantam um coração saudável. A alta concentração de polifenóis, antioxidantes que reduzem a inflamação das artérias coronárias. Amendoins também contêm boa quantidade de Coenzima Q10, um nutriente que faz o coração forte e protege-o em condições de fornecimento de oxigênio reduzida.

2. Amendoim pode reduzir o risco de AVC - Amendoim contém mais bioflavonoides,  que as uvas. Essa substância faz melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro em até 30%, reduzindo assim o risco de acidente vascular cerebral.

3. Amendoim diminui colesterol ruim no sangue – Amendoim é uma boa fonte de ambas as gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas (as “gorduras boas”), que ajudam na redução dos níveis de colesterol no sangue. Fito esteróis foram encontrados no amendoim e reduzem o colesterol ruim.

4. Amendoim pode diminuir o risco de cancro de cólon - Estudos mostram que um dos benefícios de saúde do amendoim é diminuir o risco de cancro de cólon. Comer amendoins ao menos 2 vezes por semana foi associado a uma redução de 58% no risco de cancro de cólon em mulheres e 27% em homens.

5.  Amendoim pode ajudar a inibir o crescimento do cancro – Os fito esteróis  são conhecidos por inibir o crescimento de células cancerosas, a sua invasão em outras partes do corpo, e pode cortar o fluxo de sangue para cancro.

6. Amendoim promove a manutenção de ossos saudáveis – São ricos em cálcio que ajuda a tornar os ossos fortes e saudáveis.

7. Amendoim pode diminuir o risco de artrite - O alto teor de cálcio no amendoim também pode diminuir o risco de se contrair artrite e outros problemas das articulações.

8. Amendoim pode ajudar a combater e prevenir a acne – Por serem ricos em vitamina E.  Amendoins também contêm alta concentração de niacina, que ajuda a abrir os vasos sanguíneos para melhorar a circulação sob a pele.

9. Amendoim pode ajudar pessoas com diabetes tipo 2 – Estudos mostram que uma dieta incluindo amendoim auxiliam pessoas com diabetes tipo 2 a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

10. Amendoim pode ajudar na perda de peso - Um estudo mostrou que pessoas que comem nozes, como amendoim, pelo menos duas vezes por semana têm 31% menos chances de ganho de peso do que aqueles que quase nunca comem nozes. O estudo mostra que os participantes que comeram amendoim e manteiga de amendoim diariamente, tiveram a sensação de saciedade e sua fome foi reduzida.